Завтрак:
2 бутерброда,
2 конфеты
полдник
кофе
80-100 грамм халвы
обед
курица с рисом
банан
ужин:
творог со сметаной
полмандарина
в течении дня чай - вода-морс около 2 литров
Нагрузка:
талия: обруч 20 минут (10 минут в одну сторону и 10 в другую)
упражнение на пресс: 20 раз
ноги: комплекс по 20 раз на каждую
2 бутерброда,
2 конфеты
полдник
кофе
80-100 грамм халвы
обед
курица с рисом
банан
ужин:
творог со сметаной
полмандарина
в течении дня чай - вода-морс около 2 литров
Нагрузка:
талия: обруч 20 минут (10 минут в одну сторону и 10 в другую)
упражнение на пресс: 20 раз
ноги: комплекс по 20 раз на каждую
